Tips Diet Sehat dan Seimbang, Langsing dan Sehat

Umumnya kelebihan berat badan terjadi karena makanan yang kita makan mengandung kalori yang lebih besar dari kalori yang kita habiskan dalam beraktivitas. Kalori yang besar terdapat pada lemak, gula, dan karbohidrat. Jelas bahwa pola makan tinggi lemak, gula, dan karbohidrat akan mengakibatkan kenaikan berat badan. Dengan pembatasan makanan tinggi lemak, gula, dan karbohidrat dan memperbanyak konsumsi buah dan sayur, penurunan berat badan akan terjadi dengan sendirinya.


BerikutTips Diet Sehat dan Seimbang :

1. Mengkonsumsi 5 porsi buah dan sayuran setiap hari.
• Buah dan sayur dapat dikonsumsi sebagai snack, di sela makan pagi, makan siang, dan makan malam.
• Konsumsi buah : 2x, sayur : 3x.
2. Makan 2 sampai 4 porsi protein setiap hari.
• Sumber protein hewani : ikan, produk dairy: susu, yoghurt rendah lemak, dan telor. Makan paling sedikit 2 porsi ikan kaya omega 3.
• Sumber protein nabati : produk soya, kacang-kacangan.
3. Kurangi konsumsi lemak, terutama lemak jenuh bersumber pada daging binatang. Pilih daging atau ayam tanpa lemak.
4. Gantikan dengan pemakaian minyak zaitun (olive) sebagai salad dressing, pengganti mayones.
5. Makan makanan karbohidrat kaya serat, seperti sereal, beras merah dan roti gandum.
6. Minum banyak air, minimal 6 sampai 8 gelas sehari.
7. Kurangi pemakaian garam dan gula berlebihan.
8. Kurangi konsumsi makanan cepat saji/ fast food sampai kurang dari seminggu sekali. Fast food mengandung banyak lemak jenuh dan sedikit nutrisi penting, seperti serat, vitamin, dan mineral (terutama kalsium).
9. Konsumsi makanan kesehatan yang menunjang stamina selama menjalankan diet sehat. 

Semoga bermanfaat ...

Promo Discount Paket Pelangsing

• 1 K-Sauda VCO
• 1 K-Biogreen (500 gr)
• 1 K-Liquid Organic Spirulina
• 2 K-Ayurveda Ayulax (30 Kap)

Harga normal Wilayah A : Rp 1.270.000,-

Harga normal wilayah  B : Rp 1.335.000,-

lihat daftar harga

Harga setelah discount wilayah A : Rp  1.135.000,-

Harga setelah discount wilayah B : Rp  1.190.000,-

Segera order Paket Pelangsing
(promo sewaktu-waktu dapat berubah tanpa pemberitahuan)


Source : Nutrisi sehat selama diet

Read More